转眼又到了周末的时间，今天让我们一同来分享成长相关的话题。

上个周末的文章《做好精力管理开挂人生》当中，和大家分享了的是张萌萌姐的书《精力管理手册》，让我们意识到了精力管理的重要性，明白在整个人生管理体系当中，无论是时间管理还是效率管理，其前提是一定要做好精力管理（无论是体能上还是意志力上）。

今天我们继续分享人生管理体系当中的另外一项重要内容——健康管理。

健康管理可不单单只是身体物质表象上的健康，像平时吃的什么东西，做了哪些运动，拥有多少小时的睡眠时间，更多的是一种更高级的健康——情绪健康。

也许有人会觉得很悬，会觉得健康就意味着我有健康的体魄就好了，情绪这个东西看不见，抓不到的，完全不可控！其实在你说出这句话的时候，你的体内就产生了情绪，你的情绪会随着你的肢体语言，眼神交流以及语言表述当中就有所体现。

你的怀疑就证明你有所思考，你的不相信以及不以为然的态度，证明的你的情绪当中夹杂着对我所说理论的惊讶以及即将面临改变的恐惧，所以情绪无时无刻不萦绕在我们身边，潜藏在我们的意识当中，管理好情绪也就显得特别重要。同时，情绪是会严重影响自身健康的，人的七大情绪——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，其中有五项是关乎我们的五脏的，喜伤心，怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

所以说高级的健康管理就是情绪管理

如何做好情绪管理？

在做情绪管理之前，希望大家能够把情绪进行理性和客观地看待，就好像是你生活中客观存在的一个事物一样，以一种互为平等的方式去去和情绪进行对话

01、全面直观地认识情绪

在平时的生活当中，应该有一种自查自省的意识，也就是情绪来到你的身边你要能及时地意识到，无论是喜、怒、忧、思、悲、恐惊中的哪一种，你都应该像照镜子一样的及时地看到以及察觉到，你只有知道情绪来到了你的身边，你才会在接下来更和谐的与情绪相处。

就比如一个人走进一间屋子，如果我们能够及时的察觉和识别这个人的存在，判定出这个人是善还是恶，我们才可以更好地进行接下来一系列相应的措施去应对。

02、对情绪进行恰到好处的评级

意识到情绪的到来，了解了来到身边的是哪种情绪，下面我们就需要对这个情绪进行识别以及恰到好处地评级。如果说是喜悦的情绪，那么这个喜悦处于什么程度，是特别开心、比较开心还是有点儿开心；如果是愤怒，是特别生气、比较生气还是有点儿生气。

不同的级别我们会有不同的应对措施，如果是轻微的的级别，那么我们其实无需浪费太多精力去进行关注，或许活动活动筋骨，吃点儿好吃的，伸伸懒腰，出去透透气就会得以缓解。但是如果程度比较高的话，那就需要我们采取一些外力进行相应的应对。

这如同天气的变化是一样的，如果阳光明媚的日子里，忽然有一点点降温，我们感受到了一丝丝的寒意，可能我们不必添置衣物，多多活动一下身体就会产生更多的足够的热量；但是如果气温骤降，那么我们就必须采取一定的御寒措施了。

03、了解并理解情绪

理解的前提一定是了解，比如你和你的朋友一起进餐，不同的人就会有不同的饮食习惯，有的人吃饭很快，有的人吃饭很慢，有的人吃饭大快朵颐，有的人吃饭挑挑拣拣，那么对于不同的人的饮食习惯，我们最先做的不是对其进行评判，而是要去理解，不同的人有不同的经历，不同的经历造就了今天不同的外在呈现方式，我们只有不断深入了解才能真正去理解和接纳他们。

当然对于情绪也是如此，当我们认识并识别自己当下的情绪以后，我们需要及时地进行和情绪的对话，“你是因为什么事情产生的？”“你的产生，是谁的原因？”“我恐惧或焦虑的点是什么？”...

这只有经过这样不断的反思和盘问才能够更好地理解并处理这些情绪

04、敞开胸怀接纳情绪

前期的一些列准备工作都做好了，接下来就是对于整个情绪的接纳了。接纳并不意味着任由情绪在体内肆意地弥漫，而是给其找到一个合适的出口，舒缓而平稳地流淌，以一颗敞开包容的心去适当地进行引导。我们可以通过冥想这样的方式，从真正意义上去接纳。

闭上眼睛，深呼吸，给自己几分钟的时间将注意力关注到呼吸上，排除其它杂念，让我们整颗心都静定下来，时间充沛的话，还可以放一段冥想的音乐，在这期间内什么都不想，只关注自己的呼吸，在一呼一吸之间，感受气体在鼻尖的感受，感受气体在身体内的流动。

如果真的是存在一些很难自我排解的情绪，我们不妨和朋友进行一些倾诉，或者说出来自己对自己倾诉，不要让自己沉浸在情绪的怪圈当中，把当下这个焦虑不安、充满坏情绪的的自己留在原地，而真正的自己跳脱出来，以俯瞰全局的眼光来进行自我疏导，这样也是一种不错的选择。

每个人都有能力做自己情绪的主人，掌控自己的情绪，关键就是在于你有多想？做好情绪管理就是做好自我健康管理，就是为个人的成长迭代加速助力，只有个人成长的不断迭代，才会看到更美的风景，遇见更好的自己。